Recept za odličen začetek dneva

Nutricionisti poudarjajo, da je odlična izbira za začetek dneva zajtrk, ki je sestavljen iz kakovostnih, kompleksnih ogljikovih hidratov, vlaknin in beljakovin.

„Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva“ je trditev, ki jo lahko slišimo ali preberemo vsakodnevno. Nutricionisti se strinjajo, da je pomembnost zajtrka odvisna od kakovosti hranil, ki jih vnašamo v telo. Izbira živil pri zajtrku namreč vpliva na raven energije, razpoloženja in moči pri aktivnostih, ki sledijo preko dneva, ne glede na stopnjo aktivnosti, ki jih bo posameznik izvajal. Torej, zajtrk je enako pomemben tako za profesionalne športnike, rekreativce kot tudi osebe, ki se ne ukvarjajo s športom in večino časa presedijo.

Istočasno se preskakovanje zajtrka odraža v kasnejših napadih lakote ter posledično v slabi izbiri živil za čim hitrejšo potešitev občutka lakote, kar pa - gledano dolgoročno, vodi k debelosti ter razvoju niza bolezni, ki so povezane z njo, kot je diabetes tipa 2 in srčno-žilne bolezni.

Nutricionisti poudarjajo, da je odlična izbira za začetek dneva zajtrk, ki je sestavljen iz kakovostnih, kompleksnih ogljikovih hidratov, vlaknin in beljakovin. Prav zato mnogi začenjajo dan z žitaricami, kakovostnimi kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki so bogate z vlakninami in vsebujejo tudi kakovostne beljakovine. Med žitaricami je najpogostejša izbira med ovesom, ječmenom, ržjo, prosom, ajdo in kamutom, ene od vrst pšenice.     

No, ali menite, da obstaja napitek, ki ga lahko popijete, pripravlja pa se zelo enostavno in vas bo oskrbel z energijo, ker je izdelan iz kakovostnih ogljikovih hidratov? Okusen in hranljiv napitek kot je Bianka Classic je odličen izbor za vsak del dneva, tudi pri najljubšem zajtrku. Ječmen, rž in cikorija so sestavni del tega napitka, ječmenov slad pa mu daje dodatno aromo.

Kako pripraviti svoj najljubši jutranji napitek?

Navajamo vam 3 predloge za pripravo vaših priljubljenih Franck Bianka napitkov:

Napitek z Bianko Cikorija

Sestavine:

  • 100 ml vode
  • 1-2 žlici Bianka Cikorije
  • 1 čajna žlička cimeta
  • 50 ml mandljevega ali ovsenega mleka
  • stevija ali kakšno drugo sladilo po želji

Priprava:

Mleko in vodo skupaj v posodi zagrejete. Ko zavre, zlijete v mešalec. Dodajte vse ostale sestavine in miksajte toliko časa, dokler ne dobite penastega napitka. Uživajte v svojem hranljivem začetku dneva.

Energijski smoothie z Bianko

Sestavine:

  • 120 ml pripravljenega Bianka Classic napitka
  • 50 ml mandljevega ali ovsenega mleka
  • ½ banane
  • 1 žlica arašidovega ali mandljevega masla
  • 1 žlica kakava v prahu
  • malo cimeta
  • 2-3 kocke ledu

Priprava:

Svoj priljubljeni napitek Bianka Classic skuhajte in ohladite. Nato ga zlijte v mešalec in dodajte vse ostale sestavine s seznama ter miksajte toliko časa, dokler ne dobite kremastega smoothija. Uživajte v aromi in teksturi!

Kokosov napitek z Bianko

Sestavine:

  • 120 ml pripravljenega Bianka Classic napitka
  • 2 žlici kokosovega mleka
  • 2 žlici kokosove moke
  • ½ banane
  • 1 žlica sveže mletih lanenih semen
  • ½ čajne žličke vanilijevega ekstrakta

Priprava:

Svoj priljubljeni napitek Bianka Classic skuhajte in zlijte v mešalec ter dodajte vse ostale sestavine s seznama. Napitek miksajte toliko časa, dokler ne dobite kremastega smoothija. Nalijte v kozarec in po vrhu potresite še kokosove mrvice. Uživajte v aromi kokosa v vašem priljubljenem napitku!

Deli